Category Archives: Uncategorized

Har du svårt att sova, då kan en amerikansk läkare som snackat med Daily Mail ha kommit på en lösning på problemet. Mer specifikt kallas det hela för 4-7-8-tekniken, som går till enligt följande: Andas ut tills lungorna är tomma Håll munnen stängd medans du andas in genom näsan och räknar till fem Håll andan i 10 sekunder Andas in och upprepa de fyra första stegen 5 gånger Nu bör du sova lite lättare Läkaren bakom metoden, dvs. Andrew Weill, menar att det blir lättare att sova då lungorna kan ta del av allt syre på ett bättre sätt. Ilivet menar också att det kan vara bra att: Tvinga sig själv att vara vaken (kan bättra på trötthetskänslan) Hålla sovrummet svalt och fint (mellan 15 till 19 grader bör vara passande) Behåll strumporna på (kan öka utsöndringen av ett sömnhormon) Tänk på en favoritplats (för att öka lugnet) Lyssna på musik…

Read more

1/1