Somna lättare med ett enkelt trick!

Somna lättare med ett enkelt trick!

Har du svårt att sova, då kan en amerikansk läkare som snackat med Daily Mail ha kommit på en lösning på problemet.

Mer specifikt kallas det hela för 4-7-8-tekniken, som går till enligt följande:

  1. Andas ut tills lungorna är tomma
  2. Håll munnen stängd medans du andas in genom näsan och räknar till fem
  3. Håll andan i 10 sekunder
  4. Andas in och upprepa de fyra första stegen 5 gånger
  5. Nu bör du sova lite lättare

Läkaren bakom metoden, dvs. Andrew Weill, menar att det blir lättare att sova då lungorna kan ta del av allt syre på ett bättre sätt.

Ilivet menar också att det kan vara bra att:

  • Tvinga sig själv att vara vaken (kan bättra på trötthetskänslan)
  • Hålla sovrummet svalt och fint (mellan 15 till 19 grader bör vara passande)
  • Behåll strumporna på (kan öka utsöndringen av ett sömnhormon)
  • Tänk på en favoritplats (för att öka lugnet)
  • Lyssna på musik (kan balansera hjärtrytmen på ett bättre sätt, ni bör dock hålla er borta från rock och hip-hop)

Har ni några tips att dela med er av, som i sin tur bättrat på era sömnvanor. Om så är fallet – hör av er via kommentarsfältet nedan.

2 comments

Sedan jag började äta en vegetarisk kost så har jag somnat enklare. Då slipper man dessutom skämmas för att man varit delaktig i att döda djur.

Mmmm, snyggt där.. Jag gillar att äta en rejäl stek innan jag lägger mig, då vet man att man retat upp en vegan..

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *