Att konditionsträning är bra både för kroppen och för att bygga upp ett starkt psyke känner de flesta till. Men vilka delar av kroppen påverkas av träningen?
Träning är bra på så många sätt, inte minst för att må bättre psykiskt. Faktum är att om alla förstod vilka hälsofördelar som träning ger så skulle vi förmodligen både ha en mindre sjukfrånvaro på våra arbetsplatser och i våra skolor samt mindre depressioner och stressrelaterade sjukdomar. Träning är även bra för att undvika hjärt- och kärlsjukdomar samt sjukdomar kopplade till övervikt.
I dessa tider med mycket stillasittande är det extra viktigt att komma ut och röra på sig. I denna artikel har vi listat 5 anledningar till att träna kondition.
Minnet och koncentrationsförmågan förbättras
När man konditionstränar så ökar pulsen, vilket leder till att blod och syresättningen till hjärnan ökar. I längden leder detta till att förbättrat minne och en bättre koncentrationsförmåga. Hjärnans åldrande bromsas dessutom vid konditionsträning.
Du får ett starkare skelett
Konditionsträning är även bra för skelettet. Faktum är att det minskar benskörheten och stärker skelettet.
Bra för hjärta och lungor
Konditionsträning stärker både hjärtat och lungorna samtidigt som det minskar riskerna för högt kolesterolvärde, högt blodtryck och hjärtinfarkter.
Sover du dåligt? Då är konditionsträning en rekommendation
Vid konditionsträning så sover man bättre. Anledningen till att man sover bättre av konditionsträning är för att det är vilan som bygger upp musklerna.
Konditionsträning gör oss mindre stressade
Vid stress ökar nivåerna av kortisol i blodet, vilket i det långa loppet kan bryta ner hjärtat. Vid träning så ökar temporärt kortisolnivåerna, men efter träningspasset så sjunker kortisolnivåerna till en lägre nivå än innan träningen. Vid träning minskar alltså kortisolet, och mycket träning gör att det sjunker ännu mer efter träningen. Så om du känner dig stressad på jobbet så är konditionsträning en väldigt bra medicin.
Slutligen.. Att träna kondition kräver inga dyra gymkort och gör underverk med både kropp och knopp – och självklart är konditionsträning kombinerat med en bra kosthållning även bra för att gå ner i vikt.