Hem Beteendemönster Somna lättare med ett enkelt trick!

Somna lättare med ett enkelt trick!

Författare

Kategori

Har du svårt att sova, då kan en amerikansk läkare som snackat med Daily Mail ha kommit på en lösning på problemet.

Mer specifikt kallas det hela för 4-7-8-tekniken, som går till enligt följande:

  1. Andas ut tills lungorna är tomma
  2. Håll munnen stängd medans du andas in genom näsan och räknar till fem
  3. Håll andan i 10 sekunder
  4. Andas in och upprepa de fyra första stegen 5 gånger
  5. Nu bör du sova lite lättare

Läkaren bakom metoden, dvs. Andrew Weill, menar att det blir lättare att sova då lungorna kan ta del av allt syre på ett bättre sätt.

Ilivet menar också att det kan vara bra att:

  • Tvinga sig själv att vara vaken (kan bättra på trötthetskänslan)
  • Hålla sovrummet svalt och fint (mellan 15 till 19 grader bör vara passande)
  • Behåll strumporna på (kan öka utsöndringen av ett sömnhormon)
  • Tänk på en favoritplats (för att öka lugnet)
  • Lyssna på musik (kan balansera hjärtrytmen på ett bättre sätt, ni bör dock hålla er borta från rock och hip-hop)

Har ni några tips att dela med er av, som i sin tur bättrat på era sömnvanor. Om så är fallet – hör av er via kommentarsfältet nedan.

3 KOMMENTARER

Subscribe
Notify of
guest
3 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Ida

Sedan jag började äta en vegetarisk kost så har jag somnat enklare. Då slipper man dessutom skämmas för att man varit delaktig i att döda djur.

Claes Malmberg

Mmmm, snyggt där.. Jag gillar att äta en rejäl stek innan jag lägger mig, då vet man att man retat upp en vegan..

Linda

Det är ett bra tips, jag brukar praktisera det när jag har svårt att somna, det funkar. Jag trodde inte på det från början när någon berättade det för mig, men det funkar perfekt. Så nu somnar jag gott varje kväll efter att jag har gjort denaa enkla andningsövning :-).

Intressanta inlägg

Fem tecken på att du behöver semester

Att ha semester har inte alltid varit en självklarhet, faktum är att blev lag på att arbetare skulle få semester först 1938 (Wikipedia). På...

Så kan du träffa en psykolog online

Alla som bor i Sverige har rätt att träffa en psykolog via sin vårdcentral. Vård vid psykisk ohälsa bör vara lika självklar och snabb...

Somna lättare med ett enkelt trick!

Har du svårt att sova, då kan en amerikansk läkare som snackat med Daily Mail ha kommit på en lösning på problemet. Mer specifikt kallas det...

5 anledningar till att träna kondition

Att konditionsträning är bra både för kroppen och för att bygga upp ett starkt psyke känner de flesta till. Men vilka delar av kroppen...

10 tecken som visar att en person är attraherad av dig

Man brukar säga att kroppsspråket är oerhört viktigt. Oavsett om det är en avslappnad middag eller en arbetsintervju så kan ditt kroppsspråk avslöja väldigt...